『 一段稳固关系从看清伴侣开始 』-《关系的重建》
有哪些事是你谈了恋爱后才知道的？
有人说最好的关系就是“各过各的”，也有人说最好的关系在于遇见最好的人。但找到合适的人并不容易，和不合适的人相处也很艰难，谈好恋爱实在不是一件容易的事。谈恋爱前，我们或许以为只需“找到对的人”；可真正进入关系才发现，性格、依恋风格、沟通方式都决定着关系的走向。
那么，恋爱关系的背后，到底是一门怎样的学问？
了解彼此
亲密关系中，不同的人会表现出不同的依恋风格。研究发现亲密关系中的依恋习惯，和儿童对父母和依恋范式十分相似。大致有三种分别是：焦虑型、回避型和安全型。
焦虑型的人总是疑神疑鬼，十分没有安全感。回避型的人总是难以接近，十分抗拒亲密举动。只有安全型的人能够恰当的处理自己和伴侣的关系。那么，这三种不同的依恋风格是怎么形成的？
有些父母因为工作压力或者其他原因情绪不稳定，时而冷漠时而充满关爱，他们对孩子的需求响应总是断断续续。这种环境中长大的孩子，总在小心翼翼地关注周围的潜在危险，渐渐地形成了焦虑型依恋风格。
还有些父母缺席了孩子整个成长过程，完全没有响应孩子的需求。比如有一些富二代，他们在物质上能够得到充足的回应，但在精神上却十分匮乏，他们从小就独自守护着自己的精神世界，坚决不让他人闯入，渐渐形成了回避型依恋风格。类似的情况也可能出现在留守儿童、或父母忙于工作的家庭中，他们在精神上得不到足够关注，逐渐形成回避型依恋。
只有那些在充满关爱的环境中长大的孩子，他们的情感需求总能被及时回应，才能形成相对稳定的安全型依恋风格。他们能自如地处理情感需求，不会轻易焦虑或回避，也更能在亲密关系中保持自我。
了解冲突
不同依恋风格的人，有着不同的对亲密关系的需求。当需求不一致时，就会产生冲突。
焦虑型的人从小父母对他们时好时坏，所以他们需要时刻感受到确定和安全。 当觉察到不安的信号时，比如伴侣没有及时回复信息，或者表现出一些烦躁的情绪，他们的焦虑依恋风格就会被激活：不断胡思乱想，放大不安。这种在旁人看来无理取闹的行为，事实上是他们自我防御的手段。他们在试图告诉伴侣：“请及时响应我的不安，否则后果很严重” 。所以面对激活焦虑的情侣，不要试图讲道理，要第一时间响应，也就是一个字：“哄”。
而回避型的人从小到大他们需要情感支持的时候，便是在受伤的时候。 所以成年后一旦察觉到有人试图靠近，就觉得自己的个人边界有被闯入的风险，回避型的依恋风格就会被激活。他们用冷漠来进行自我防御，这种看起来无视他人的行为，实则是在说：“请别靠近我，我害怕被伤害” 。面对激活回避的伴侣，不要试图继续闯入，适当保持一些距离，给对方留有一些空间来让他们重新感受到安全。
一方“想黏而不安”，另一方“怕近也怕伤”，如此就容易在互动中激化矛盾。
还有一类特殊的人，同时激活了焦虑和回避。他们即希望伴侣有所回应，又害怕对方过于靠近 ，于是陷入痛苦的自我折磨。他们既渴望被爱，又担心爱会带来更多失控或失望，因此更易陷入内耗。
唯有安全型的人，有着充分独立的人格。 他们觉得 自己一个人也能好好生活，有人相伴只是锦上添花 。 所以对安全型的人来说，他们轻易不会更换伴侣，但如果伴侣有了出格的要求或行为，他们会毫不犹豫的舍弃。因为他们认为，找一个合适的伴侣并非难事。这让他们在面对分歧或冲突时，能更冷静地商议和处理，不至于陷入恶性循环。
化解冲突
面对亲密关系中的冲突，有人说：真正的幸福来自个体内在而非依靠他人 。你的幸福是你自己的职责，他人并不是你的附属品。如果伴侣让你感觉不安，你必须具备将自己拉出情绪泥淖的能力。若是做不到，就是受别人牵绊太深。 必须学会坚守“自我边界”来摆脱依赖。虽然自我独立有助于减少对伴侣的过度依赖，但这并不意味着亲密关系可以不顾他人的需求。
但我认为亲密关系的本质，是一个人打开了自己原本守护的边界，与另一个人的边界进行融合。如果双方步调一致，那么更大的边界便能让人感受到更多的幸福。 让双方的步调走向一致，才是亲密关系最终走向幸福的秘诀。 因此，成长的道路不只是“单方面坚守自我”，更是双方不断磨合、协同、让彼此的需求都得到尊重与满足。
保持步调一致的方法是双方一起努力，帮助对方转变为安全型。 改变自己依赖一生的依恋习惯，势必是一段艰难的旅程。 不妨试试在相处的过程中，记录下每次产生矛盾时自己是如何应对的，这么做带来了什么样的结果，如果是安全型的人他们会怎么做?
- 是什么激活了依恋机制？
- 我的反应是什么？
- 我的反应给我造成了什么损失？
- 安全型的榜样会怎么做？
以此往复，你们的步调会渐渐保持一致，关系也会变得越来越稳固。
本书作者是脑科学家、依恋关系研究专家 阿米尔•莱文 和 蕾切尔•赫尔勒 。书中通过丰富的案例，以及诸多经过临床证实的测试表，帮助我们看清亲密关系中的自己。 从而排除亲密关系中的种种难题，感兴趣的可以读一读。
最后，再次分享书里的一句话结束今天的阅读
是两人都认为，
自己有义务顾及对方的情绪，
并为对方的幸福负责。
——《关系的重建》
注：本书内容与《亲密关系与情感依赖》基本一致，这里做一些补充
《关系的重建》
- 作 者：阿米尔•莱文/蕾切尔•赫尔勒
- 出版年：2019.11
- 分 类：个人成长
若是你想要踏上幸福与独立共存的道路，
你就应该找到那个对的人，并且与之相伴，携手同行。
——来自 @不略
